ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Wir haben ein breites Angebot an Kursen für alle. Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau können Sie an mehr als 50 wöchentlichen Aktivitäten teilnehmen, die über den ganzen Tag verteilt sind, von 7:15 Uhr bis 20:30 Uhr.
Eine Reihe von Übungen, die im Wasser durchgeführt werden und zur Verbesserung der Muskelfunktionen, zur Erhöhung des Muskeltonus und der Flexibilität beitragen.
Übungen zur Verbesserung des Muskeltonus und des Herz-Kreislauf-Systems bei geringer Belastung der Gelenke durch den Wasserwiderstand, unter Verwendung von Zubehör wie Brettern, Gewichten, Wasserchurros usw.
Ein choreografiertes Trainingsprogramm, inspiriert von Yoga, Tai Chi und Pilates, das Ihnen durch Atemübungen, Konzentration und Dehnung ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden vermittelt.
Choreografierte Konditionierungs- und Tonisierungssitzung mit verstellbaren Gewichten unter Verwendung einer Langhantel und Scheiben mit unterschiedlichen Gewichten zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer.
Funktionelles Training. Umfassende Arbeit des ganzen Körpers, hohe Intensität und sehr kurze Erholungszeit. Entwickelt Kraft und Muskeltonus
Ein 20-minütiges Training, bei dem Übungen zur Stärkung und Kräftigung der Muskeln in der Körpermitte (Bauch, Schräglage, unterer Rücken und Gesäß) durchgeführt werden. Das Core-Training steigert die körperliche Leistungsfähigkeit (perfekte Aktivität für Läufer und Sportler), verringert das Verletzungsrisiko und reduziert Rückenbeschwerden.
Zirkeltraining ist ein Trainingssystem, bei dem Übungen mit Pausen kombiniert werden. Die Übungen sind in einem Zirkel mit 5-10 Stationen organisiert, an denen jeweils eine Muskelgruppe trainiert wird. Jede Übung kann nach Zeit oder nach Wiederholungen ausgeführt werden.
CUBBÁ ist ein Trainingssystem, das aus tänzerischen Übungen mit Choreographien besteht, die verschiedene Tanzstile abdecken: Latin, Funky, House, Hip-Hop... Die Arbeit an der Kardio und das Tanzen verbessern das Gleichgewicht und die Koordination in allen Bewegungen, aktivieren und revitalisieren den Körper.
Der Bauchtanz ist ein uralter Tanz.
Er hat seinen Ursprung in Ägypten, wo er in Tempeln als Teil des Kultes der menschlichen und irdischen Fruchtbarkeit und der Verehrung der Götter getanzt wurde. Es ist ein Tanz für alle Altersgruppen und hat viele gesundheitliche Vorteile für Frauen. Er ist nicht nur eine fröhliche und unbeschwerte Übung, sondern setzt auch Energie frei, trainiert den Beckenboden, strafft die Muskeln, verbessert die kardiovaskuläre Kapazität sowie das Körperbewusstsein und die Körperhaltung.
Er ist eine Verschmelzung von klassischem, halbklassischem, volkstümlichem und modernem indischem Tanz. Bollywood ist nach der hindisprachigen Filmindustrie (Landessprache Indiens) benannt.
Perfekte Kombination für ein gezieltes Training zur Verbesserung von Stabilität, Kraft und Körperstärkung. Es handelt sich um ein funktionelles Krafttraining, bei dem verschiedene Materialien mit instabilen Untergründen verwendet werden. Es wird mehr Aktivität mit komplexeren Bewegungen durchgeführt und ist für alle Personengruppen geeignet.
Bei den STRENGTH EXPRESS 20'-Kursen handelt es sich um Workouts, bei denen verschiedene Zirkel von Kraftübungen mit hochintensiven Intervallen durchgeführt werden, ideal für alle, die wenig Zeit zum Trainieren haben, aber dennoch ein anspruchsvolles Workout absolvieren möchten.
Funktionelles Training zielt darauf ab, verschiedene funktionelle Parameter wie die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke sowie effizientere Bewegungsabläufe zu verbessern. Um effektiv zu sein, sollte ein funktionelles Trainingsprogramm eine Reihe verschiedener Elemente enthalten, die auf die Bedürfnisse oder Ziele des Einzelnen zugeschnitten werden können.
Diese stehen für "Gesäß, Bauch und Beine". Es handelt sich dabei um ein Trainingsprogramm, das diese Bereiche trainiert, in denen einige der größten Muskeln des Körpers und diejenigen, die den Rücken und die Haltung stützen, betroffen sind. Deshalb ist es so wichtig.
Die Aktivität "Gluteus 20" basiert, wie der Name schon sagt, hauptsächlich auf der Aktivierung und dem funktionellen Training des Gluteus minimus, medius und Gluteus maximus. Mit einer Vielzahl von funktionellem Material werden wir einen besseren Muskeltonus in diesem Bereich erreichen.
In dieser Klasse werden wir an der Beweglichkeit arbeiten, den ganzen Körper kräftigen und stärken. Wir lernen auch, wie wichtig eine bewusste Atmung ist. All das begleitet von lateinamerikanischer Musik im Hintergrund. Kommen Sie mit!
Im HBX BOXING trainieren Sie wie ein Athlet: Schläge und Tritte auf den Sandsack, Ausweichen, Sit-ups, Schnelligkeit, Sprünge. Es ist ein ideales Training, um den Alltag zu vergessen, zu schwitzen, eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen, Kraft und Geschwindigkeit zu gewinnen.
HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining. Mit anderen Worten: Kurze Perioden hochintensiver Übungen wechseln sich ab mit Erholungsphasen in Form von Ruhephasen oder weniger intensiven oder leichten Übungen.
Hypopressive Übungen sind Haltungsübungen, die dazu beitragen, die Bauchdecke und den Beckenboden zu straffen und gleichzeitig den Druck im Bauchraum niedrig zu halten. Sie verbessern auch die Körperhaltung, die Atemkapazität und die Körperkontrolle. Eine neue Art des Trainings, die Sie nicht gleichgültig lassen wird.
Ein Trainingssystem, bei dem Übungen mit Pausen kombiniert werden. Die Übungen sind in einem Zirkel mit 5-6 Stationen organisiert, an denen jeweils eine Muskelgruppe trainiert wird. Jede Übung kann nach Zeit oder Wiederholungen ausgeführt werden. Es wird im Kinesis-Raum des Clubs durchgeführt.
Aktivität zur Verbesserung der Muskel- und/oder Gelenksteifigkeit durch Dehnungs-, Kraft- und Gelenkbeweglichkeitsübungen, die den Haltungen bei der Arbeit und im täglichen Leben entgegenwirken, um Muskelschmerzen und Verletzungen zu vermeiden.
Von Joseph Pilates entwickelte Trainingsphilosophie mit dem Ziel, die Ausbildung des Körperbewusstseins zu verbessern, um die tiefsten Muskeln zu trainieren, durch Atmung, Kontrolle, Flüssigkeit und Präzision der Bewegungen.
Private Spinning ohne zusätzliche Kosten, genießen Sie den Cycle Room nur für Sie! Das Trotting-System wird Sie 55′ lang zum Joggen und Schwitzen bringen.
HBX Boxing Private und ohne Aufpreis, genießen Sie Raum 2 nur für Sie! Unsere Tyris Instruktoren werden dafür sorgen, dass Sie viele Kalorien verbrennen.
Diese Sitzung wird auf einem Heimtrainer mit Wattmessung im Rhythmus der Musik durchgeführt. Es ist eine Aktivität, die die Muskeln der Beine, der Hüften und des Gesäßes stärkt und strafft sowie das Herz-Kreislauf-System verbessert.
Bei den Stretching-Kursen handelt es sich um Kombinationen von Übungen, bei denen wir die Beweglichkeit der Gelenke sowie die Dehnung und Flexibilität der Muskeln trainieren. Die Übungen werden mit einer sehr leichten Intensität durchgeführt, so dass der Kurs für jeden geeignet ist.
In dieser Klasse werden wir an der Entwicklung der Kraft und der Erweiterung des Bewegungsumfangs arbeiten. Die Entwicklung der Kraft wird in den Hauptmuskelgruppen (Beine, Rumpf und Arme) durch isometrische Arbeit angestrebt.
Die Vergrößerung des Bewegungsumfangs erfolgt durch verschiedene Techniken, sowohl aktiv als auch passiv. Der Kurs ist für alle Zielgruppen geeignet.
Die Ursprünge der Achtsamkeit liegen in der buddhistischen Meditation, die darauf abzielt, Achtsamkeit zu entwickeln, d. h. den Geist zu schulen, im gegenwärtigen Moment zu verweilen, ohne etwas zu verändern, mit einer Haltung der Offenheit und Akzeptanz der Realität, wie sie ist. Wir werden auch die Vorteile der Feldenkrais-Methode kennenlernen. Sie hilft, Bewegung, Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern.
Zen-Chi. Bodenübungen für Konzentration, Dehnung und Flexibilität, die unsere sensorische und mentale Wahrnehmungsfähigkeit steigern (Yoga). Stehen, Harmonisieren und Integrieren unserer Energie mit Atmung, Bewegung und Geist (Tai Chi) - Sie werden es lieben!
Aktivität, die darin besteht, die geistige Aufmerksamkeit zu trainieren, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen, Ängste zu überwinden und Stress abzubauen. Sie werden die Entwicklung der Entspannung, geistige Konzentration, Koordination und bewusste und tiefe Atmung zu verbessern.
Wir machen verschiedene Arten von Yoga: -YOGA VINYASA -YOGA ASHTANGA -YOGA HATHA -YOGA KUNDALINI
Ein Ganzkörpertrainingsprogramm zur Entwicklung von Ausdauer, Koordination und Muskeltonus durch lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Reggaeton und Samba.
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